na rzezbe

[...] tego pomiaru wyszlo mi ze mam 1cm tluszczu, co daje 11%, a na wadze elektronicznej wychodzi mi miedzy 16 a 21% w zaleznosci od tego czy spozywam odzywke bialkowa i czy jestem na diecie na mase czy na rzezbe... Dodam, ze tluszczu mam dosc sporo... W pasie 84-86cm. Na pewno 11% to gruba przesada. Zmieniony przez - mass85 w dniu 2006-08-15 16:34:23

Jak tak sobie przeglądam Twoje treningi to chyba nie do końca trzymasz się założeń co?Wszędzie tylko 40min. trzymam się założeń, staram się teraz robić masę, trening jest pod masę, serie i staram się z dietą. A biegania jest tylko max 40 minut bo nie chcę popalić mięśni, a z rana 40 minut na palenie tłuszczu będzie jak znalazł Wydaje mi się,że do [...]

76kg przy 185cm co ty chcesz rzezbic??? staz jaki dokladnie? co mam robić ćwiczyć na siłe na siłowni a rzeźbą bawić sie aerobami czy ćwiczyć na rzeźbe >? Masowac byloby wskazane jak najbardziej. Rzezba czy masa glownie regulujesz dieta, trening jest tylko bozcem. Plan raczej nie jest dla ciebie, wiecej bedzie mozna powieziec jak okreslisz [...]

Co do diety to zapraszamy do działu odżywianie i proszę poszukać diety na rzeźbe/redukcje. Plan na barki przy rzeźbie: Powinno byc wyciskanie na normalnej liczbie powtórzeń czyli od 6 do 12 ( jak kto robi ) w celu zachowania masy mieśniowej/siły , czyli w celu uniknięcia jej spadków ujemnym bilansem kalorycznym. Potem mozna robic wznosy właściwie [...]

no byki to ty robisz okrutne... no na rzezbe to nie jest odpowiednia pora akurat, ale przeczytaj troche tematów na temat rzezby a napewno sie czegos dowiesz( znajdziesz ty plany itp) bo mówisz ze jestes tu nowy. No a co do odzywek to sie na tym nie znam ale mysle ze zapodasz jakis spalacz fatu do tego dieta i trening rzezbe, aeroby i powinno byc [...]

co daje egzo insa? na rzezbe da rade?

Siemka ... Nie Wiem Czy Dobrze Mysle Ale Chyba Chodzi Ci O Cały Trening..Mam Nadzieje Ze Wiesz Ze Trening Na Rzeźbę Polega Na Dużej Ilosci Powt. i Małej Ilosci Ciężaru? hehe To Pewnie Wiesz, A Propo Wytrzymałościowego To Dorzuc Sobie Raz W Tygodniu Ten 1-2 Kg Do Ciężaru Treningowego I Bedziesz Miał Treningi Na Rzeźbe I Wytrzymałościówkę Ja Tam [...]

Przy FBW tyle jest zalecane , ty robisz mase , nie rzeźbe :) na rzeźbe zalecane jest 12-14 powtórzeń

A nie myslales zeby zaczac trening na rzezbe z czego on niby ma ta rzezbe zrobic? wez sie za diete a nie o nitro juz myslisz.

Bobero ,Wary Nie każdy, Anavar nawet w ogromnych dawkach nie naciagnie ci wody podobnie winstrol i jeszcze jedno Winstrol wcale nie jest na rzeźbę lecz na masę o bardzo wysokiej jakości (gestość) na rzeźbe to jest jazda na rowerku przez 45-60minut Kreatyna.. i na tym kończą sie suple które pompują wodą

No trening redukcyjny troszkę się różni od tego na rzeźbę. No i zapotrzebowanie kalorii z tego co wiem jest inne. No i trening redukcyjny przy okazji dużej ilości areobów, oprócz tkanki tłuszczowej spala również mięśnie. TAk więc sęk jest w tym czy mam całkowicie spalić tłuszcz areobami i dietą i wtedy ewentualnie trochę ćwiczeń siłowych, czy już [...]

brak zainteresowania???a moze na rzezbe? baaaaaaaaaaaa

1. Przysiad Czy mam robić przysiad, w którym, kolana wypuszcza się poza linie palców? Czy lepiej taki do 90st żeby kolana nie wystawały? Kurna, poczytaj bo głupoty wypisujesz. Nie ma żadnych 90 stopni, jest pełny albo nie. Rób pełny, położenie kolan i palców stóp jest bez znaczenia (w sensie czy kolana wychodzą poza tą mityczną linię, czy nie). [...]

s.m.p.a na MIŁOŚĆ BOSKĄ! nawet nie wiesz jak sie ciesze że tutaj zajrzałeś Prosze cie daj mi dobór btw pod rzezbe to sam nie wiem ile czego dać wczesniej na masie miałem b 2,0 ww 5.0-4.6 t 1.4 EKTO MORFIK i czy te posiłki moge jeść na rzezbe ? http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html [...]

A czy w moim przypadku lepiej jest jechac na mase bo wkoncu waze te 85kg, czy jechac najpierw na rzezbe. A co do rzezby to mozna jakos ten wczesniejszy plan znienic aby byl on na rzezbe czy trzeba jakis na nowo ukladac?

Na rzeźbę to jest dieta ale żeby mieć rzeźbę to pierw trzeba mieć jakąś masę ;-)

Wyciskania sztangi nie da sie niczym zastąpić, wyciskanie hantli czy sztangi nie jest na rzeźbę. Na rzeźbę jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i trening aerobowy.

ale lepiej chyba prawdziwy trening na rzeźbe rypnąć co to znaczy prawdziwy trening na rzezbe ? pomijam fakt ze temat sprzed roku ale i tak sie zapytam bo nurtuje mnie to ogromnie! Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-04-07 00:37:08

[...] ze odzywia sie bardzo dobrze(nie ma ustalonej konkretnej diety,ale niezle z niego leci masa)i ma rowerek w chacie wiec uzywa go zamiast aerobow wiec pozostaje plan na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej(potem sila sie zajmiemy) co radzisz? jak rozlorzyc trening na rzezbe(czy tam na redukcje) i rowerek troche to zawile wyszlo ale chcialem [...]

hmb moze byc jednoczesnie na czystą mase mięśniową,a nitrobolon przy rzeźbie napompuje mięsnie...dodatkowo cell pump jako mocny jabłczan nie zaleje woda i tez napompuje?! mam racje?mozna takiego samego zestawu uzywać do treninguu na mase?i teraz tak mówicie ze jak na rzeźbe to na rzeźbe?ale bedzie tez dobry efekt aby cos było widac ze ćwicze o to [...]